消化和排毒：2020年新開始
年底是反思過去一年和展望來年健康的重要時刻，這是重啟健康飲食計劃的絕好機會，當節慶活動完成後，請嘗試開始執行此新一年的健康飲食計劃。
1.減少肝臟負擔
限制飲酒，咖啡和糖份
減少反式脂肪攝取
於數星期減少麩質、添加糖和乳製品
減少環境毒素和化學負荷（包括清潔劑、保濕劑、污染物等）
2.協助消化
飯前加些蘋果醋、水或檸檬水
進食天然益生菌發酵食品，如酸菜、泡菜、天山雪蓮菌、紅茶菌
益生菌可以幫助平衡消化系統
進食一些香料，如: 生薑、肉桂、薄荷、黃瓜、檸檬和酸橙
3.慢慢咀嚼食物
於咀嚼時放下餐具間
每口咀嚼20-30次
進餐期間沒有電視、iPad、電話或致分心的事情
4.多喝水
每天喝2-3升水
兩餐之間喝水（相隔20分鐘）
選擇過濾的自來水或礦泉水
避免喝蘇打水，果汁和咖啡
5.抗氧化劑–吃彩虹！
選擇真正的食物
鮮豔的食物富含抗氧化劑
每天攝取7-9份蔬果
想了解更多或提出問題？點擊此處與Chrissy聯絡。
