自我隔離和膳食計劃

 

自我隔離和社會疏離已成為世界各地的新生活模式,但重要的是,我們必須接受這種情況並共同努力。雖然有時可能會感到相當大的壓力和恐懼,但此時也是讓您探索一些新飲食、關注健康、與親人共度時光的好機會。

良好的計劃確實可以幫助我們渡過這個自我隔離時期,以保持理智和健康:

 

1.情緒飲食 – 壓力在我們日常選擇食物,或無聊和焦慮時,起著重要作用。嘗試了解自己為何進入廚房,甚麼驅使您有進食的慾望。通過與自己內心的對話,了解自己真正的情緒和想法,使自己的生活更加有活力。

 

2. 計劃每週膳食 – 在周日晚花約10分鐘時間,建立每週膳食計劃,這包括午餐,晚餐和一些小吃選擇。這樣一來,您將對菜單上的內容感到更加興奮,並可使家庭成員參與其中。以下是一些有用的食譜網站: 
www.recipe-blog.southstreammarket.com
www.healthyfood.com
www.jamieoliver.com
www.taste.com.au
www.nadialim.com

 

3.關注健康 – 停工和強制隔離可能會引起您的警覺,我們的身體習慣於為工作和生活打拼,進食垃圾食物加上不足的睡眠,還要應付高速的日常變化。嘗試利用這段時間,花幾小時去評估時間的運用,包括進行更多的日常運動,及關注於優質營養食品。

 

4.自己的時間 – 在這段時間內,理智是很重要。當我們閱讀新聞或在社交媒體上花費太多時間時,我們常常會感到不知所措和焦慮,因此請嘗試為自己安排一些時間,與家人散步或聽歌,或閱讀一本您一直想看完的書藉,或使用一些有幫助的應用程序。

 

5.在線購物 – 我們很幸運,能夠在網上處理很多事情,而不會陷入”恐慌性購買”中。有計劃及系統地去確保食物的儲存和衛生。儲存一些日常必需品:
- 冷凍肉類海鮮家禽
- 新鮮水果和蔬菜 - 每週添加2種新水果和蔬菜
- 湯羹
- 薄餅餅底(冰櫃的絕佳選擇)
- 花茶 – 生薑、薑黃、綠茶、紫錐菊等成分可增強免疫力
- 清潔和家居用品 – Ecostore會是家人的最愛

 

6.廚房中的創造力 – 與家人一周內輪流準備飯菜,這意味著我們可以吸收更多不同的營養,讓家人可以展現自己的創造力。

 

南川市場(South Stream Market)為您提供各類必需食品和家庭用品,讓您網購變得輕鬆鬆。 為保持您和家人的安全和健康,就趁著這個復活節,訂購一些餐廳級的食品,與家人享用吧!

 

 

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