簡單的健康飲食

 

 

製作健康食品不必太複雜,也無需花費數小時來準備。 關鍵是保持簡單,不要過度思考。 社會媒體不斷發布有關食物,趨勢和最佳飲食習慣的信息,這使我們變得勢不可擋。

 

這裡有一些想法可以幫助您安排每週的健康餐單:

 

  1. 增加蔬菜攝取量
    嘗試以經常食用的蔬菜為主題,並經常轉換不同的蔬菜,以提升變化及攝取多種營養。
     

  2. 保持真實性
    盡可能選擇多種有益健康的食物,而避免常進食外賣。選擇新鮮的蔬果、堅果和未經加工的食物,可以為您的身體提供更多的營養、能量和減少化學物質攝取。本月南川市場提供優惠。使用優惠碼“ HEALTHY20”,於22-30/6期間內,所有新鮮蔬果均享有8折優惠。
     

  3. 湯和慢煮
    和慢煮都是一種容易烹調的菜式,同時為身體帶來許多健康益處。您可以在早上將食材放入慢燉鍋中,或者在下午將其放在煮食爐上享調。最好使用新鮮的食材(蔬菜或牛肉/雞骨頭),可加適少量的鹽(不加糖)。如果您沒有時間,可以買一些即食湯包,例如”Celebrate Health”系列,其中包括有機南瓜湯椰菜花椰子薑黃湯,以及雞肉蔬菜湯。
     

  4. 醬汁和蘸醬
    我們在超市購買到的調味料,往往脂肪含量很高,充滿了人造香料和穩定劑。嘗試用低脂牛奶或希臘/天然乳酪代替任何忌廉的食譜。使用椰子奶或其他植物性牛奶,亦可以輕鬆實現無乳菜單。小扁豆和其他豆類也是增稠的好方法。 “Passage Foods”推出了一系列美味的調味醬料,包括泰式炒河粉、燴羊肉醬、紅燒雞肉和泰式羅勒甜辣雞醬。
     

  5. 茶的力量
    透過茶品為身體添加一些抗氧化劑,可以幫助預防疾病、減輕體重、減輕壓力、增加睡眠並為我們提供能量。有些茶確實含有一些咖啡因,但它們也含有高水平的抗氧化能力,如綠茶有助於降低許多疾病的風險; 薰衣草和薄荷茶可以幫助消化; 洋甘菊茶可以促進睡眠並減輕壓力; 生薑和檸檬草均具有較高的抗炎特性,並有助於舒緩胃部不適。看看南川市場的Wital機茶系列吧!

 

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